Menú semanal, reto fitness

18.4.16

Buenos días!!!

   Empezamos la semana y hoy os traigo mi programación de comida semanal y he pensado que mejor que mostraros lo que voy a comer esta semana y podréis comprobar que es una dieta muy completa y nada sufrida para llegar a mis objetivos.

Queréis verla?  


   Como podréis ver a continuación mi dieta diaria son cinco comidas al día y esto es muy importante olvidaros de que por comer menos o menos veces al día adelgazareis mas, error!!! Nuestro cuerpo necesita estar activo.

   Ya os dije que yo voy al gimnasio y hago ejercicio así que mi dieta es apta para alguien que hace deporte ya que incluyo, hidratos, proteínas y vegetales.

   Aquí os muestro que voy a comer estos siete días y es que  preparme el menú cada semana hace que me sea más fácil el preparme las comidas cada día y saber que comprar en el super, así también evitamos el comprar cosas que no nos hacen falta o no deberíamos comer.

   Debido a mi trabajo el desayuno tiene que ser algo rápido y esta es una buena opción hasta mi segunda comida, después de comer siempre tomo un te verde ya veréis que si empezáis a tomarlo iréis mas al baño, podéis intercambiar las comidas por las cenas si queréis o os apaña mejor.
   Yo siempre entreno por la tarde así que después del entrenamiento y antes de la cena incluyo una sexta ingesta como un batido de proteínas y algún carbohidrato como unos frutos secos naturales como nueces, cacahuetes o almendras.
   ¿Qué es un Cheat Meal? es una palabra en ingles que significa comida de engaño y es que es necesario para nuestro cuerpo un día en el que comer lo que queramos ese día daros un capricho que para eso seguimos la dieta toda la semana!! yo lo suelo hacer el sábado por la noche y he puesto también la comida del domingo por si me sale algún plan especial, aunque si no es así suelo comer sano igual.


   Lista de la compra: avena, yogurt 0%, frutas verduras varias ( lechuga, tomates, coliflor, espinacas, pepinos, zahorias...) pollo, pescado, tortitas de arroz, legumbres (garbanzos, habichuelas) arroz vaporizado, patatas, chocolate negro ( para días de ansias) y azúcar de coco.

   El azucar de coco lo compro en herbolisteria o tiendas de productos naturales, no tomo azúcar blanca ni sacarina, también me gusta usar para endulzar el sirope de agave también lo podréis encontrar en estas tiendas.


   Hasta aquí el post de hoy espero que os ayude con la dieta de esta semana! os aseguro que no paso nada de hambre y tan solo dos semanas de mi reto yo ya veo resultados.

  Si tenéis alguna duda no cortaros en preguntarme, espero que nos ayudemos entre todas así que espero que también me deis ideas para algún desayuno o comida.

   Por cierto si estáis pensando ya en ese Cheat Meal aquí tenéis una receta de Gazpachos Manchegos digna de una comida de domingo.

   Nos vemos en el próximo post señoras!!!
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